20 неделя беременности

20 неделя беременности

Будущий ребенок

На этом этапе беременности вес плода составляет чуть больше 300 г, его длина – 25-26 см. В это время формируется родовая смазка плода (vermix caseosa) из слущивающихся пушковых волосков и клеток кожи, которая будет выступать в роли защитного барьера для кожи Вашего ребёнка. Указанное вещество бело-кремового цвета полностью покрывает собой складки и отдельные участки тела Вашего малыша. Кожа вынашиваемого плода под защитной родовой смазкой утолщается и разделяется на 3 слоя, а именно – на эпидермис, дерму и подкожную клетчатку. Продолжается активный рост волос и ногтей. Внутри кишечника ребёнка образовывается меконий - первородный кал. Глаза плода всё ещё закрыты, однако он уже хорошо ориентируется в полости матки. Так, к примеру, двойняшки и близнецы могут нащупать друг друга и даже держаться за руки.

Будущая мама

Итак, половина срока беременности успешно преодолена, на очереди – вторая половина срока. По мере роста плода и увеличения матки увеличивается давление органов живота на диафрагму, происходит поднятие её купола, что приводит к уменьшению дыхательного объёма лёгких матери. В связи с этим будущей маме тяжело дышать, увеличивается частота дыхательных движений. Увеличение размеров матки сдавливает мочевой пузырь, вследствие чего значительно учащается мочеиспускание. В случае, если мама очень долго не испытывает желания посетить туалет, следует сходить и помочиться без него – очень часто будущие мамы могут не ощущать переполненного мочевого пузыря в связи с нарушением его иннервации.

На этом этапе беременности старайтесь не сутулиться и не напрягать спину. Обувь должна быть с низким и широким каблуком. Старайтесь по возможности избегать поднятия тяжёлых вещей. А если и носить вещи, то распределяйте равномерно нагрузку: вместо одного тяжёлого пакета, лучше несите по одному в каждой руке.

Лучше всего спать на твёрдом матрасе. После пробуждения ни в коем случае не переворачивайтесь на бок: медленно встав, переложите обе ноги на край постели и спустите их на поверхность пола. Противопоказано надолго поднимать руки вверх, красить волосы и отказаться от использования перманента.

Из-за изменения осанки у женщины может сильно болеть спина, что объясняется потерей равновесия вызванного растущим плодом, из-за которого она попросту вынуждена сгибая шею, отводить плечи назад. Будущие роженицы, которые следят за своей осанкой и обладают сильными мышцами живота не испытывают подобных дискомфортных ощущений.

Для того чтобы можно было уменьшить нагрузку на позвоночник, следуйте следующим советам:
- следите за весом тела – лишние килограммы могут стать причиной дополнительной нагрузки на позвоночник;  

- носите обувь на низком каблуке;

- по возможности старайтесь не стоять продолжительное время – в это время Ваши ноги подвергаются чрезмерным нагрузкам;

- для уменьшения болей в спине во время сна необходимо подложить под роженицу твёрдый матрас, а в случае наличия лишь мягкого матраса подложить под него доски;

- желательно носить специальный пояс для беременных – он гарантирует существенное уменьшение болей в спине;

- избегайте длительных нагрузок и вытягивания рук и плеч, что крайне негативно может отобразиться на Вашей спине;

- тёплая ванна способна значительно облегчить боль в мышцах;

- расслабляющие упражнения помогут снять боль в спине;

- с целью укрепления спинных мышц врачами рекомендуется выполнять специальные упражнения для мышц таза.